Gdy za oknem temperatura znacznie spada, dla osób, które kochają morsowanie zaczyna się sezon. Zazwyczaj jest to okres od jesieni do wiosny. Co to jest w ogóle morsowanie i czy ma dobry wpływ na nasze zdrowie? Jeśli masz ochotę zacząć swoja przygodę i dołączyć do grona morsów, zobacz jak odpowiednio przygotować się do pierwszego morsowania.

Czym jest morsowanie

Morsowanie to nic innego jak kąpiel w zimnej wodzie. Polega ono na krótkotrwałym zanurzaniu naszego ciała w bardzo zimnej wodzie, aby pobudzić organizm. Aby wszystko miało sens, musimy zrobić to w okresie, gdy temperatura powietrza spada poniżej 5 stopni Celsjusza. Morsowanie to dla wielu forma odskoczni od codzienności, pokonywanie swoich barier, dawka pozytywnej energii i pigułka zdrowia. Morsujemy w grupie, więc jest to również wyśmienita okazja do spotkań towarzyskich. Zimne kąpiele relaksują ciało, dlatego nie bez przyczyny zalecane jest również kończenie kąpieli domowych zimnym strumieniem wody.

Czym jest morsowanie

Czy wchodzenie do zimnej wody jest zdrowe dla naszego organizmu?

Jeżeli nie mamy żadnych przeciwwskazań do morsowania to przyniesie nam ono sporo korzyści zdrowotnych. Aby mieć pewność, że nasz organizm jest na to gotowy, najlepiej skonsultować się z lekarzem. Choć kąpiele w lodowatej wodzie mogą wydawać się przerażające, warto ich spróbować, bo niosą ze sobą wiele korzyści dla naszego organizmu. Wzmocnienie odporności to chyba główna i najczęściej wymieniana zaleta morsowania, ale warto również wymienić jeszcze kilka:

  • Morsowanie poprawia krążenie krwi tkankach i narządach wewnętrznych
  • Morsowanie zdecydowanie poprawia wydolność układu sercowo – naczyniowego
  • Morsowanie wzmacnia wspomniany układ odpornościowy
  • Morsowanie ma pozytywny wpływ na regulacje snu
  • Morsowanie zmniejsza stany stresowe, poprawia nasz nastrój
  • Morsowanie znacznie przyspiesza regeneracje mięśni po wysiłku fizycznym
  • Morsowanie pozwala spalić kalorie, redukuje tkankę tłuszczową i zmniejsza cellulit

Pamiętaj, że morsowanie jest tylko dla osób nie mających przeciwwskazań. Jedynym przeciwwskazaniem dla osób mogących zażywać zimnych kąpieli jest stan po spożyciu alkoholu. Nigdy nie wchodź do wody pod wpływem alkoholu!

Jeśli chcemy, aby morsowanie wzmocniło nasza odporność a nie skończyło się przeziębieniem i katarem trzeba się do niego odpowiednio przygotować.

Jak przygotować się do pierwszego morsowania

Pierwszym i najważniejszym krokiem jest już wspomniana konsultacja lekarska. Morsowanie przynosi wiele korzyści zdrowotnych, ale nie każdy może zażywać zimowych kąpieli. Problemy z sercem, ciśnieniem czy krążeniem mogą wywołać niepożądane efekty i pogorszyć nasz stan zdrowia.

Kolejny krokiem, o którym musimy pamiętać chcąc odpowiednio przygotować się do morsowania, to odpowiednie wyposażenie. Co zatem powinniśmy mieć ze sobą, gdy wybieramy się na pierwsze morsowanie? Przede wszystkim dobre chęci i pozytywne nastawienie, a w torbie, którą zabierzemy ze sobą powinny znajdować się:

  • duży ręcznik kąpielowy do ciała,
  • mate izolującą lub inną podkładkę na którą staniemy po wyjściu z wody,
  • szlafrok lub narzutkę,
  • czapkę i rękawiczki w których wejdziemy do wody. Dzięki nim ochronimy części ciała, które ulegają najszybszemu wychłodzeniu,
  • buty do wody lub skarpetki neoprenowe, które znacznie zmniejszają uczucie zimna – zalecane dla początkujących,
  • strój kąpielowy,
  • bielizna na zmianę,
  • torbę na mokre rzeczy,
  • termos z ciepłą herbatą.

Ciuchy, które zabierzemy ze sobą powinny być luźne. Ułatwi nam to późniejsze ubranie, obcisłe rzeczy po prostu ciężej jest naciągnąć na wilgotne ciało.

Przed każdym, nie tylko przed pierwszym wejściem do wody, należy pamiętać o właściwej rozgrzewce. Może to być bieganie czy ćwiczenia aerobowe. Rozgrzewka powinna trwać mniej więcej 20min, chyba ze wcześniej poczujemy termiczny komfort.

O czym pamiętać podczas pierwszego morsowania

To bardzo ważne wskazówki, o których powinniśmy pamiętać zawsze.

  • Przygody z morsowaniem nie zaczynamy sami dlatego zawsze morsuj w grupie. Nie wiesz jak na pierwszy kontakt z zimną woda zareaguje Twój organizm.
  • Przeprowadź porządną rozgrzewkę, ułatwi to kontakt z wodą i będzie bardziej bezpieczne dla twojego organizmu
  • Nie przeceniaj swoich możliwości. Pierwsze morsowanie powinno trwać kilka do kilkunastu sekund. Gdy nabierzesz doświadczenia wtedy pozwolisz sobie na dłuższe kąpiele.
  • Pamiętaj o odpowiednim wyposażeniu i rzeczach, które trzeba zabrać ze sobą.

Polecamy: