Pojęcie ze słownika
retencja wody (water retention)
Gromadzenie się płynów w organizmie, szczególnie w tkankach twarzy i ciała, powodujące obrzęk i zmianę proporcji.
Retencja wody to zatrzymywanie płynów w tkankach organizmu. Objawia się obrzękami – najczęściej nóg, dłoni i twarzy – uczuciem ciężkości oraz wahaniami wagi, nawet o 1–2 kg w ciągu kilku dni. Na twarzy widać ją jako opuchnięte powieki, zaokrąglone policzki i mniej wyraźny kontur żuchwy.
Najczęstsze przyczyny
- dieta bogata w sól i wysoko przetworzoną żywność,
- za mała ilość wypijanej wody (organizm zaczyna ją „magazynować”),
- wahania hormonalne, np. przed miesiączką, w ciąży i w okresie menopauzy,
- długie siedzenie lub stanie, upał, brak ruchu,
- niektóre leki oraz choroby nerek, serca, tarczycy.
Co pomaga
Ograniczenie soli, regularne picie wody, ruch, produkty bogate w potas (pomidory, banany, warzywa strączkowe) i wystarczająca ilość snu. Na poranną opuchliznę twarzy dobrze działa zimny okład, masaż limfatyczny lub roller. Jeśli obrzęki są nagłe, duże lub utrzymują się długo, skonsultuj się z lekarzem – mogą być objawem choroby.
Retencja wody chwilowo zmienia proporcje twarzy, dlatego warto o niej pamiętać przy określaniu kształtu twarzy.